Molti si chiedono come aumentare le difese immunitarie quando c’è una malattia in corso, magari facilmente recidiva. Un forte ed attivo sistema immunitario coinvolge milioni di cellule… e servono tempo e costanza per costruirlo, non bastano 3 mesi. Se usati costantemente, i rimedi naturali abbinati ad una dieta sana possono rafforzare le tue difese in modo assolutamente naturale.
Il nostro sistema immunitario è spesso indebolito da molte cose, tra cui:
- un’alimentazione sbagliata,
- uno stile di vita poco equilibrato,
- un ambiente molto inquinato,
- può essere influenzato anche da un’eredità genetica.
Davanti a tutti questi fattori, molti si chiedono: esiste qualcosa per risolvere il problema, possibilmente più in fretta possibile?
Se cerchi risposte su come aumentare le difese immunitarie in modo naturale ecco una guida per aiutarti a trovare ed eliminare le cause scientificamente provate che potrebbero indebolire il tuo organismo.
E’ importante ricordare che esistono rimedi naturali che possono avere un’azione di stimolo sul nostro organismo, ma SOLO le buone abitudini aiutano a mantenere i risultati nel tempo.
Come aumentare le difese immunitarie: in breve
1. Difese immunitarie basse: sintomi
Cambia stagione e cominciamo a diventare più sensibili a infezioni batteriche, virali o fungine? Ci sono alcuni segnali che l’organismo ci manda per farci capire che le sue difese immunitarie sono basse:
- Raffreddore e influenza appena cambiano le stagioni
- Disturbi intestinali
- Stanchezza cronica
- Mal di gola frequenti
- Guarigione lenta e infiammazioni
2. Aumentare le difese immunitarie dell’intestino
A fronte di una crescita delle intolleranze alimentari e del fenomeno della celiachia, ultimamente gli scienziati parlano dell’immunità intestinale come di un fattore che sembra avere una grande influenza su quella generale. [1]
Quindi la prima difesa immunitaria del nostro corpo è rappresentata dall’intestino il cui buon funzionamento dipende dal suo microbioma (una volta chiamato flora batterica).
Evitare gli antibiotici e pesticidi negli alimenti
Le sostanze chimiche, gli antibiotici ma anche i pesticidi sono probabilmente le più importanti cause per le difese immunitarie basse, perché vanno a diminuire proprio la flora positiva presente nell’intestino.
Evitare i dolci e zuccheri raffinati
Purtroppo l’alimentazione moderna è vittima del cibo industriale e “preconfezionato” che ha aumentato in modo artificiale le quantità di zuccheri in questi prodotti. Perché è accaduto questo? Semplicemente le statistiche indicano che quelli più dolci “si vendono di più“. Ci accompagnano ad ogni momento della giornata: sono presenti nelle marmellate, merendine e dolci da forno.
Centinaia di studi negli ultimi 20 anni parlano di carboidrati raffinati che hanno effetti devastanti sulla salute e sull’immunità intestinale. Si tratta non solo dello zucchero bianco, ma di tutti gli zuccheri raffinati nascosti tra i dolcificanti naturali e le farine raffinate. [2]
3. Alimenti Prebiotici per rafforzare le difese immunitarie
Per aumentare le difese immunitarie puoi iniziare a sostituire (dove possibile) i carboidrati raffinati con il miele grezzo biologico italiano prodotto da api trattate con rispetto.
Alcuni mieli hanno importanti proprietà prebiotiche che sostengono la flora intestinale, sono ricchi di enzimi e altri fattori nutraceutici utili.
Una colazione senza dolci raffinati è il primo passo per rafforzare le difese immunitarie.
4. Alimenti Probiotici per aumentare le difese immunitarie
Ultimamente si parla tanto di probiotici come “integratori” prodotti artificialmente in laboratorio, ma pochi conoscono che alcuni alimenti ne possiedono naturalmente in abbondanza.
Ricco di fermenti vivi Acetobacter, l’aceto di miele non pastorizzato ottenuto con il metodo Orleans di acidificazione lenta è uno dei migliori probiotici naturali con grandi proprietà benefiche per l’intestino.
Si può preparare una bevanda naturale salutare con aceto di miele crudo biologico e un buon miele grezzo artigianale.
5. La salute del fegato per le difese immunitarie
Il fegato umano viene classificato di solito come un organo indispensabile per svolgere attività metaboliche, stoccaggio dei nutrienti e detossicazione. Recentemente in un articolo sulla rivista Cellular & molecular immunology alcuni specialisti irlandesi hanno messo in evidenza anche una sua funzione immunologica. [3]
Gli specialisti del “National Institute on Alcohol Abuse” (USA) mettono in evidenza che gli epatociti, le più numerose cellule del fegato, attivano le difese immunitarie contro i microrganismi aggressori attraverso la produzione di proteine innate dell’immunità.[4]
Un intero “sistema immunitario epatico“, come lo descrivono gli scienziati del UCD Conway Institute di Dublin. Il fegato è responsabile per la produzione di proteine di fase acuta, citochine e chemochine, e contiene grandi e diverse popolazioni di cellule immunitarie residenti. [5]
Queste includono proteine che distruggono direttamente il batterio oppure hanno complesse funzioni nell’isolare e distruggere i patogeni insieme con altri fattori dell’immunità innata.
Un recente studio di laboratorio ha messo in evidenza che negli animali con steatoepatite (NASH) si manifesta una disfunzione nella produzione di proteine dell’immunità. Questo può contribuire ad una maggiore esposizione alle infezioni batteriche nelle persone con disfunzioni epatiche. [6]
Ipotesi che viene confermata anche da un’analisi degli scienziati danesi su una popolazione di 7,372 pazienti con “fegato grasso”. [7]
Quindi per rafforzare le difese immunitarie uno dei più importanti passi è quello di prendersi cura della salute del fegato attraverso l’alimentazione e lo stile di vita.
6. Immunostimolanti naturali
Abbinati ad una sana dieta, alcuni integratori per difese immunitarie possono aiutare. Altri sono inutili, mentre alcuni sono proprio da evitare.
Al contrario dei farmaci, le sostanze immunostimolanti naturali non hanno nessuna relazione antigenica specifica, ma potenziano l’azione specifica del sistema immunitario al contatto con agenti patogeni, aumentando nel sangue alcuni valori come: linfociti, macrofagi oppure gamma globuline.
Alcuni i rimedi naturali che hanno mostrato un azione immunostimolante sull’organismo in vari studi clinici hanno proprietà adattogene. Mostrano un’azione di protezione contro lo stress ossidativo del fegato quando sono ricchi di principi antiossidanti e privi di contaminazioni tossiche. Questi sono:
- Polline d’api
- Propoli grezza
- Aloe vera fresca dal gel
7. Come aumentare le difese immunitarie nei bambini
Molti genitori si chiedono come aumentare le difese immunitarie nei loro figli che si confrontano spesso con raffreddori e assumono molti antibiotici e medicinali vari. A lungo termine sono proprio questi a provocare un calo delle difese dell’organismo.
Oltre i rimedi elencati sopra c’è di particolare interesse la combinazione di miele grezzo, polline e propoli grezza.
Il polline d’api è un alimento completo. Contiene più di 96 nutrienti vitali superando in modo netto il germe di grano e il lievito di birra. Analisi di laboratorio indicano che un solo granulo di polline raccolto dalle api è ricco di proteine, aminoacidi liberi, vitamine, incluso il gruppo B e l’acido folico, grassi, carboidrati, enzimi e sali minerali, presenti in proporzioni diverse in base all’origine botanica del fiore.
Per i bambini l’assunzione del polline crudo è più facile insieme con miele che deve essere grezzo e di qualità.
Miele con polline crudo e propoli – 100% italiano e biologico
8. Aumentare le difese immunitarie per adulti – longevità
Di grande importanza biologica per tutti gli organismi viventi, RNA e DNA sono fattori fondamentali per la buona salute e lo stato di longevità. Sono inoltre responsabili nel coordinare la crescita, il rinnovo e la riparazione cellulare – il danneggiamento di questi acidi causa invecchiamento prematuro e l’abbassamento delle difese immunitarie.
RNA-DNA sono consumati dall’organismo attraverso l’esercizio fisico e nei periodi di stress. Anche l’inquinamento e una dieta povera riducono la presenza di RNA-DNA. Rifornire l’organismo di RNA-DNA è un fattore importantissimo per mantenerci in salute.
Il polline deumidificato possiede inoltre un alto contenuto di acidi nucleici RNA (acido ribonucleico) e DNA (acido desossiribonucleico).
Se vuoi avere tutti i benefici del polline d’api meglio scegliere un polline artigianale biologico di alta qualità.
12. Conclusioni
Le difese immunitarie non si costruiscono in un mese oppure due, ma per tutti i giorni dell’anno. Quindi uno stile di vita e un’alimentazione sana priva di sostanze tossiche sono fondamentali.
Rafforzare l’immunità in modo naturale è da desiderare. Molti integratori sono inutili ed alcuni possono danneggiare l’immunità intestinale e epatica. Preferire meglio immunostimolanti naturali da materie prime biologiche UE e senza sostanze allergeniche.
Riferimenti
- Izcue, Ana, and Fiona Powrie. “Special regulatory T‐cell review: regulatory T cells and the intestinal tract–patrolling the frontier.” Immunology 123.1 (2008): 6-10.
- Bengmark, Stig. “Gut microbiota, immune development and function.” Pharmacological Research 69.1 (2013): 87-113.
- Robinson, Mark W., Cathal Harmon, and Cliona O’Farrelly. “Liver immunology and its role in inflammation and homeostasis.” Cellular & molecular immunology 13.3 (2016): 267.
- Nemeth, Eszter, Alan W. Baird, and Cliona O’Farrelly. “Microanatomy of the liver immune system.” Seminars in immunopathology. Vol. 31. No. 3. Springer-Verlag, 2009.
- Zhou, Zhou, Ming-Jiang Xu, and Bin Gao. “Hepatocytes: a key cell type for innate immunity.” Cellular & molecular immunology13.3 (2016): 301.
- Thomsen, Karen L., et al. “Non‐alcoholic steatohepatitis weakens the acute phase response to endotoxin in rats.” Liver International 34.10 (2014): 1584-1592.
- Jepsen, Peter, et al. “Prognosis of patients with a diagnosis of fatty liver–a registry-based cohort study.” Hepato-gastroenterology 50.54 (2003): 2101-2104.
COMMENTS
Salve io per me ho sempre utilizzato il polline e devo dire che mi sono sempre trovata benissimo, avrei voluto darlo anche ai miei figli ma non riescono proprio a mandarlo giù. Ho fatto un tentativo con la pappa reale, ma è successa la stessa cosa. Mi chiedevo se è possibile trovare questi prodotti in altre formulazioni, tipo caramelle gommose, più gradevoli per i bimbi. Inoltre ho letto che ci sono diversi integratori naturali per rafforzare il sistema immunitario, quali potrebbero essere quelli più indicati per i bimbi? Grazie
Sono sempre bassa di difese immunitarie mi ammlo spesso e sono sempre stanca. Cosa posso fare.?
Bongiorno Bruna,
La sua situazione richiede un’analisi approfondita. Come evidenziato anche nell’articolo, rafforzare le difese immunitarie è un percorso complesso e spesso non è sufficiente acquistare in farmacia un integratore per vedere dei risultati.
Le consiglio di consultare un’esperta che le potrà indicare i rimedi naturali e gli integratori più adatti per le sue esigenze e seguire i suoi progressi nel tempo.
Salve, vorrei un consiglio. Ho 37 anni e sin da piccola ho sofferto spesso di tonsilliti e faringiti che mi hanno costretta all’utilizzo di antibiotici. Durante l’ anno, ancora ad oggi, mi ammalo ad ogni cambio di stagione e ripetutamente nei mesi freddi. Qualsiasi virus mi attacca facilmente e impiego molto tempo per debellarlo. Nel corso del tempo, ai problemi alle vie respiratorie si sono aggiunti la sindrome del colon irritabile e ripetute gastroenteriti. L’anno scorso ho assunto per 3 mesi un immunostimolatore e sto prendendo attualmente un probiotico per il colon. Credo di avere le difese immunitarie davvero basse e vorrei rimediare. Come posso fare? Grazie in anticipo.
Bongiorno Soly,
La sua situazione è complessa e richiede un’analisi approfondita. Come evidenziato anche nell’articolo, rafforzare le difese immunitarie è un percorso complesso e spesso non è sufficiente acquistare in farmacia un integratore per vedere dei risultati.
Le consiglio di consultare un’esperta che le potrà indicare i rimedi naturali e gli integratori più adatti per le sue esigenze e seguire i suoi progressi nel tempo.
Manuela