Integratori naturali: come scegliere quelli MIGLIORI e SICURI

Gli integratori alimentari naturali si trovano ovunque e promettono sempre il meglio per il tuo benessere. La maggior parte però non è proprio indispensabile e inoltre spesso contengono poche sostanze attive naturali e molti eccipienti chimici. Ecco una guida per orientarsi meglio nel mondo degli integratori naturali.

Integratori alimentari naturali: come scegliere quelli MIGLIORI e Sicuri

Rispetto a 10-15 anni fa, oggi la vendita di integratori alimentari è aumentata notevolmente, sia di multivitaminici che di integratori con funzioni specifiche. Le statistiche indicano che i più assidui consumatori sono gli Stati Uniti: 1 persona su 2 ne consuma regolarmente. In Europa, gli integratori fanno parte della “dieta” del 30% degli inglesi mentre in Italia c’è stato un boom delle vendite solo negli ultimi anni. Si acquistano in farmacia, erboristeria, al supermercato ma anche online.

Molte persone pensano che gli integratori fanno sempre bene senza produrre gli indesiderati effetti collaterali dei farmaci. Questo è solo in parte vero e comunque i più venduti integratori alimentari sono prodotti sempre dalle stesse case farmaceutiche.

Davanti al crescente numero di integratori pubblicizzati, prima di acquistarli dovresti cercare risposte a semplici domande:

  • Come posso scegliere quelli con grande valore nutritivo, quindi con benefici maggiori?
  • Il mio integratore ha il 95% di estratti naturali, solo il 5% oppure è completamente sintetico?
  • Quanto sono sicure le Materie prime utilizzate?
  • Gli eccipienti utilizzati sono privi di tossicità oppure hanno controindicazioni?

Ecco alcune risposte che possono aiutarti nella scelta dei migliori integratori.

Integratori di vitamine e sali minerali

Sono probabilmente i più utilizzati nei cambi di stagione, per sostenere le difese immunitarie e combattere la stanchezza. Le persone che praticano sport li assumono invece in modo continuativo.

Molti prodotti specifici sono in essenza integratori con varie combinazioni di vitamine e minerali, tra questi i più ricercati sono:

  • Integratori di magnesio e potassio
  • Integratori per capelli
  • Immunostimolanti

Su Internet ci sono classifiche sugli integratori considerati migliori perché contengono più quantità di vitamine e risultano ai primi posti sempre quelli americani. Molto spesso questa logica è sbagliata. 

Infatti la maggior parte sono integratori prodotti con vitamine sintetiche che possono avere anche effetti tossici su fegato e reni. Infatti in Europa le normative sono più restrittive rispetto agli Stati Uniti.

Sopratutto le vitamine A, E, D tendono ad accumularsi nell’organismo e possono generare sovradosaggi, diventando potenzialmente dannose.

Per questo sono da preferire le fonti naturali di vitamine.

Integratori naturali

Molti integratori vengono pubblicizzati come naturali anche se contengono solo il 5% di ingredienti di natura vegetale mentre il resto 95% sono ingredienti sintetici e zuccheri (maltodestrine oppure fruttosio).

Se avete dubbi sulle quantità di principi attivi contenute nell’integratore che desiderate acquistare meglio chiedere informazioni direttamente al produttore.

Scegliete gli integratori che nell’elenco ingredienti riportato in etichetta, compaiono nei primi posti gli ingredienti naturali ricchi di principi attivi.

Integratori alimentari naturali biologici

Sono quelli prodotti con almeno il 95% di materie prime da agricoltura biologica certificata. Non sono però tutti uguali, infatti molto spesso le erbe biologiche che arrivano dai paesi asiatici oppure america – dove i livelli di inquinamento ambientale sono molto elevati – sono meno sicure.

Sono da preferire quelli provenienti dall’UE che specificano la filiera corta delle materie prime.

La certificazione biologica da sola non garantisce però un grande valore nutritivo.
Infatti spesso accade che per aumentare le produzioni esistono molte aziende che ottengono erbe e piante bio coltivate in serra oppure in ambienti artificiali (alcune anche senza terra e sole).

I migliori integratori biologici sono quelli che specificano il metodo di coltivazione delle materie prime in terra naturale e con l’esposizione diretta al sole. Come alcune tisane biologiche dell’Alto Adige oppure l’aloe vera fresca artigianale di Guadix.

Integratori alimentari naturali per dimagrire

Sono tra i più ricercati, ma anche i più controversi perché la loro efficacia non è stata verificata. Infatti in passato molti produttori di integratori per dimagrire hanno ricevuto multe per pubblicità ingannevole.

Attratti dalla possibilità di dimagrire velocemente, purtroppo i consumatori non sono sempre consapevoli dei rischi. Per ottenere l’effetto veloce di “brucia-grassi”, alcuni prodotti possono contenere anche ingredienti pericolosi, come efedrina, caffeina oppure steroidi anabolizzanti che hanno pesanti effetti collaterali.

Molti integratori per dimagrire utilizzano anche ingredienti naturali come il Tè verde oppure Garcinia cambogia.

Mentre bere in quantità moderata tè verde ricco di catechine EGCG è benefico per gli adulti e può sostenere il processo di dimagrimento, l’estratto di tè verde in capsule non è sempre sicuro.

Nella letteratura scientifica sono stati evidenziati casi in cui alcuni estratti vegetali hanno prodotto danni epatici. Sono generati probabilmente da una scarsa qualità delle materie prime – che contengono una grande concentrazione di pesticidi e metalli pesanti.

Tra i migliori tè verdi per dimagrire troviamo il tè matcha di qualità, che possiede molteplici benefici per la salute.

Un’alternativa più sicura e salutare agli integratori di cui non si conosce la provenienza delle materie prime è consumare tè matcha giapponese biologico ricco di catechine EGCG proveniente direttamente da produttori giapponesi certificati.

Integratori e gli enzimi digestivi

L’organismo produce in modo autonomo enzimi per il buon funzionamento dell’organismo. Se consumi regolarmente molti integratori avrai probabilmente bisogno di più enzimi digestivi per “digerire tutte le sostanze chimiche o naturali” in essi contenuti.

Quando la digestione richiede più enzimi di quanti possono essere prodotti dagli organi (pancreas soprattutto), possono comparire problemi digestivi come gonfiore e pesantezza.

Così dovrai aggiungere alla lista della spesa anche dei costosi integratori di enzimi.

Quindi i migliori integratori sono quelli che contengono naturalmente enzimi perché ottenuti da materie prime “raw”, oppure lavorate a basse temperature.

5 Migliori integratori alimentari “naturali” e “raw”

Alcuni integratori naturali possono dare grandi benefici per la tua salute. Ecco 5 consigli utili per scegliere i migliori, solo quelli naturalmente ricchi di enzimi:

  • Polline deumidificato
  • Aloe vera fresca
  • Succo d’erba d’orzo
  • Propoli grezza
  • Pappa reale fresca

Polline d’api: migliore integratore di proteine

Recenti studi lo raccomandano come super alimento con notevoli capacità immunostimolanti ed energizzanti.

Ideale anche per gli sportivi in alternativa ai soliti integratori di proteine per la palestra.

Nella maggior parte degli integratori di polline, troviamo però solo polline essiccato e di provenienza estera (cinese o spagnolo) che può essere contaminato da pesticidi tossici che in molti casi può generare fenomeni di allergia.

Il migliore è il polline biologico italiano deumidificato a freddo e raccolto in zone naturalistiche.

Aloe vera fresca

Pubblicizzata su tutti i media (stampa e online), l’aloe viene descritta come panacea per tutti i mali – dall’aloe per dimagrire fino a quella che cura il cancro.

Le ricerche scientifiche sull’aloe vera da bere hanno mostrato fino ad oggi 7 benefici negli studi. E tutti si sono basati sull’aloe vera fresca.

Esistono vari integratori con Aloe vera, tra questi quelli che contengono antrachinoni destinati a risolvere problemi di stitichezza sono recentemente sotto accusa di essere cancerogeni.

La migliore è l’aloe vera solo dal gel interno della foglia. Fresca da qualche mese e non pastorizzata. Verificate sempre la provenienza della materia prima e la data della raccolta delle foglie.

Pappa reale fresca

E’ uno degli integratori più conosciuti ed apprezzati, indicati in casi di debolezza e mancanza di appetito, soprattutto nei bambini. Recentemente è stato scoperto che rispetto alla forma liofilizzata, i maggiori benefici si ottengono dalla pappa reale fresca.

Pappa reale pura di qualità è costosa, i prodotti economici ne contengono poca e di bassa qualità. In alcuni casi può risultare anche contaminata con sostanze tossiche.

Negli integratori spesso sono presenti anche altri ingredienti per migliorarne il sapore ed in questi casi ne contengono pochissima. Verificate sempre la quantità di pappa reale presente.

Comunque sono da preferire integratori naturali che contengono la pappa reale fresca e sono privi di eccipienti chimici e senza vitamine aggiunte.

Per avere dei massimi benefici preferire la pappa reale fresca biologica italiana.

Conclusioni

Leggere le etichette non è sempre semplice, ma è l’unico modo per capire la qualità di un integratore.

Molto spesso gli “integratori alimentari naturali” sono prodotti sintetici 100%, oppure contengono meno di 5-10% di estratti naturali. Negli ultimi anni ci sono sempre più segnalazioni che gli integratori possono indurre problemi epatici e renali. Questo anche perché alcuni eccipienti, coloranti e conservanti possono essere tossici.

Migliori integratori sono quelli che contengono almeno il 95% di ingredienti naturali e sono “raw”, ovvero ottenuti da materie prime non sottoposte a trattamenti termici aggressivi.

Anche alcune materie prime naturali possono essere contaminate con sostanze tossiche (pesticidi, metalli pesanti, OGM) senza che questo sia chiaramente specificato in etichetta. Questo può aumentare i rischi di allergie in molte persone, anche bambini.

Per evitare questo, preferire gli integratori biologici con materie prime certificate UE.

Enzimi digestivi naturali integratori naturali e alimenti

 

 

 


Quanto ti è stato utile questo articolo?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Per approfondire: Multivitaminico naturale, 3 migliori alternative agli integratori sintetici

COMMENTS

WORDPRESS: 0
Condividi
Pin
Tweet
WhatsApp
Email